Системный гедонизм
Система управления удовольствиями, которая является самостоятельным учением, но в контексте траблхакинга является методом совершенствования внутренних систем человека.
Термины
Системный гедонизм (кайф-менеджмент) ― это философское этическое учение, целью которого является повышение продуктивности жизни через систематизацию удовольствий.
«Меню удовольствий» ― систематизированный и сгруппированный список занятий, которые приносят человеку удовольствие. «Меню» используется для быстрого выбора удовольствий на каждый день.
«Меню удовольствий» ― систематизированный и сгруппированный список занятий, которые приносят человеку удовольствие. «Меню» используется для быстрого выбора удовольствий на каждый день.
воздействие системного гедонизма
1. Системный гедонизм разделяет удовольствия на вредные (алкоголь, курение, компьютерные зависимости и прочее) и полезные (не наносящие вреда).
2. В «Меню удовольствий» могут вноситься только полезные удовольствия, критерием которых является то, что они не наносят вреда и не отнимают ресурсов.
3. С течением времени полезные удовольствия делают жизнь индивида лучше, запуская «жизненный вектор» в сторону саморазвития, и для этого не приходится прилагать усилий, поскольку человек всегда стремится к удовольствиям.
4. Постепенно полезные удовольствия могут вытеснить вредные. Появится иммунитет к возникновению новых вредных зависимостей. Вредные зависимости станут попросту не нужны, поскольку интенсивность и разнообразие полезных удовольствий окажется выше.
2. В «Меню удовольствий» могут вноситься только полезные удовольствия, критерием которых является то, что они не наносят вреда и не отнимают ресурсов.
3. С течением времени полезные удовольствия делают жизнь индивида лучше, запуская «жизненный вектор» в сторону саморазвития, и для этого не приходится прилагать усилий, поскольку человек всегда стремится к удовольствиям.
4. Постепенно полезные удовольствия могут вытеснить вредные. Появится иммунитет к возникновению новых вредных зависимостей. Вредные зависимости станут попросту не нужны, поскольку интенсивность и разнообразие полезных удовольствий окажется выше.
СВОД ПРАВИЛ СИСТЕМНОГО ГЕДОНИЗМА
1. Каждый день в обязательном порядке получите от одного до трех полезных удовольствий, выбранных из вашего «Меню удовольствий».
2. Превратите все сферы жизни в источник полезных удовольствий. Работайте в удовольствие, учитесь в удовольствие, общайтесь в удовольствие.
3. Держите «Меню удовольствий» на видном месте и постоянно его перечитывайте.
4. Дополняйте «Меню удовольствий» новыми пунктами. Пробуйте все, чего еще не пробовали, и ищите новые полезные удовольствия.
5. Удовольствия должны делать жизнь лучше, а не хуже. Остерегайтесь вредных зависимостей. Избегайте людей, которые склоняют вас к вредным зависимостям. Постепенно замените все вредные зависимости полезными удовольствиями.
6. Улучшайте здоровье. Чем лучше ваше здоровье, тем больше удовольствия вы можете получить.
7. В момент удовольствия забудьте обо всем. Есть только текущий момент удовольствия, и все. Сконцентрируйтесь на ощущениях, визуальных образах и звуках.
8. В момент удовольствия удерживайте цель – получить максимум приятных ощущений.
9. Получайте удовольствия только в реальном мире. Исключите все виды виртуальных развлечений.
10. Откажитесь от электронных устройств во время получения удовольствий. Отключите телефон, выключите компьютер. Ничего не должно вас отвлекать.
11. Стройте отношения с людьми на основе совместного гедонизма, и вы получите ключ к их сердцам. Совместное удовольствие быстро сблизит вас с любым человеком.
2. Превратите все сферы жизни в источник полезных удовольствий. Работайте в удовольствие, учитесь в удовольствие, общайтесь в удовольствие.
3. Держите «Меню удовольствий» на видном месте и постоянно его перечитывайте.
4. Дополняйте «Меню удовольствий» новыми пунктами. Пробуйте все, чего еще не пробовали, и ищите новые полезные удовольствия.
5. Удовольствия должны делать жизнь лучше, а не хуже. Остерегайтесь вредных зависимостей. Избегайте людей, которые склоняют вас к вредным зависимостям. Постепенно замените все вредные зависимости полезными удовольствиями.
6. Улучшайте здоровье. Чем лучше ваше здоровье, тем больше удовольствия вы можете получить.
7. В момент удовольствия забудьте обо всем. Есть только текущий момент удовольствия, и все. Сконцентрируйтесь на ощущениях, визуальных образах и звуках.
8. В момент удовольствия удерживайте цель – получить максимум приятных ощущений.
9. Получайте удовольствия только в реальном мире. Исключите все виды виртуальных развлечений.
10. Откажитесь от электронных устройств во время получения удовольствий. Отключите телефон, выключите компьютер. Ничего не должно вас отвлекать.
11. Стройте отношения с людьми на основе совместного гедонизма, и вы получите ключ к их сердцам. Совместное удовольствие быстро сблизит вас с любым человеком.
МАСТЕРСКИЙ УРОВЕНЬ СИСТЕМНОГО ГЕДОНИЗМА
Мастерский уровень отличается нестандартным подходом. Если на базовом уровне человек является неким потребителем услуг, то на мастерском он придумывает все сам.
На текущий момент мастерский уровень системного гедонизма содержит 4 инструмента:
1. Метод «Контраст»
Метод состоит в том, чтобы целенаправленно и контролируемо лишать себя привычных удобств на короткое время с целью ощутить радость их наличия.
2. Метод «Разрыв шаблона»
Метод базируется на совершении незапланированных, необычных действий, которые взбрели в голову спонтанно. Необходимо целенаправленно разорвать шаблон стандартного поведения, прервать запланированное действие на середине и вместо него сделать что-либо новым, необычным образом.
3. Метод «Хамелеон»
Суть метода «Хамелеон» состоит в том, чтобы превратиться в другого человека. Того, кем бы ты не стал никогда. В бродягу, в инвалида на коляске, в продавца шаурмы на рынке, в повара, в матроса на корабле, в шахтера, в гастарбайтера…
4. Метод «Машина времени»
Суть метода «Машина времени» состоит в создании полной карты ярких воспоминаний за всю жизнь и попытке воссоздать самые приятные из них.
На текущий момент мастерский уровень системного гедонизма содержит 4 инструмента:
1. Метод «Контраст»
Метод состоит в том, чтобы целенаправленно и контролируемо лишать себя привычных удобств на короткое время с целью ощутить радость их наличия.
2. Метод «Разрыв шаблона»
Метод базируется на совершении незапланированных, необычных действий, которые взбрели в голову спонтанно. Необходимо целенаправленно разорвать шаблон стандартного поведения, прервать запланированное действие на середине и вместо него сделать что-либо новым, необычным образом.
3. Метод «Хамелеон»
Суть метода «Хамелеон» состоит в том, чтобы превратиться в другого человека. Того, кем бы ты не стал никогда. В бродягу, в инвалида на коляске, в продавца шаурмы на рынке, в повара, в матроса на корабле, в шахтера, в гастарбайтера…
4. Метод «Машина времени»
Суть метода «Машина времени» состоит в создании полной карты ярких воспоминаний за всю жизнь и попытке воссоздать самые приятные из них.
ВОСПРИЯТИЕ ВРЕМЕНИ
Системный гедонизм в целом и мастерский уровень в особенности имеют одно любопытное свойство. Субъективное течение времени изменяется. Один день может ощущаться как несколько дней. Все происходит потому, что мозг замечает большое количество новой информации. Он фиксирует больше событий, и возникает ощущение, что время замедлилось.
«Меню удовольствий» для базового уровня
системного гедонизма
системного гедонизма
Для тела
- Баня и сауна.
- Профессиональное парение в бане.
- Пляж, купание.
- Различные виды массажа.
- Спа-процедуры.
- Горячий душ или ванна.
- Джакузи.
- Бассейн.
Общение
- Встреча с единомышленниками и общение на интересные темы.
- Встреча с семьей.
- Настольные игры в компании друзей («Мафия», шахматы, «Монополия»…).
- Ночной клуб.
- Домашняя вечеринка.
- Церемония матепития с друзьями.
- Китайская чайная церемония.
- Пикник на природе.
Для взрослых
- Объятия и секс с любимым человеком.
- Любые сексуальные эксперименты.
- Тантрические практики.
- Быстрые свидания.
- Знакомства с девушками.
- Обычные свидания.
- Свинг-клубы.
- Стриптиз и эротический массаж.
Разные мелочи
- Любимая музыка.
- Чай, кофе.
- Посещение кино, театра, концерта.
- Поход в музей, на выставку.
- Аттракционы в парке.
- Просмотр старых фотографий.
- Игра с домашним питомцем.
Хобби и спорт
- Тренинги и семинары по интересным тебе темам.
- Танцевальный кружок, где можно обменяться партнерами (сальса, хастл, кизомба, бачата…).
- Йога и цигун.
- Пение и караоке.
- Создание музыки.
- Рисование.
- Изучение чего-либо под микроскопом.
- Наблюдение за звездами в телескоп.
- Пробежка по городу.
- Тренажерный зал.
- Бокс и другие единоборства.
- Пейнтбол и лазертаг (командная стрельба).
- Спортивные игры (футбол, баскетбол…).
Благотворительность
- Помощь бездомным собакам или кошкам.
- Помощь детским домам.
- Работа волонтером благотворительных акций.
- Написание полезной статьи и публикация в Интернете.
- Запись ролика для видеоблога.
Передвижение
- Поездка на квадроцикле по дикой местности.
- Катание на скейтборде, роликовых коньках, велосипеде.
- Катание на электротранспорте, гироскутере и т. п.
- Прогулки на лошадях.
- Катание на сноуборде и лыжах.
- Катание на снегоходе по дикой местности.
- Катание с ледяной горки (зимой).
- Прыжок с парашютом.
- Полеты на вертолете.
- Автомобильные гонки.
- Гонки на мотоцикле.
- Картинг (гонки на маленьких машинках).
- Гонки на багги по пересеченной местности.
Активный отдых
- Охота и рыбалка.
- Скалолазание.
- Высотный альпинизм (покорение Эльбруса и других вершин).
- Спелеология (пещеры).
- Стрельба в тире.
- Прогулка во время дождя.
- Прыжки с тарзанки. Роупджампинг.
- Рафтинг (сплавы по горным рекам).
- Дайвинг (погружение под воду).
- Скайсерфинг (прыжки с парашютом на доске).
- Вингсьют (полеты в костюме птицы).
- Полет на воздушном шаре.
- Прыжки на батуте.
- Зорбинг (надувной шар).
- Полет на параплане.
- Полеты на реактивном самолете.
- Космический туризм.
- Полет в невесомости на самолете ИЛ-76.
- Полет в стратосферу на истребителе.
- Прыжок с парашютом из стратосферы.
Туризм
- Прогулка по улицам города.
- Поездка на дачу (свою или к друзьям).
- Сталкинг по заброшенным и таинственным местам города.
- Катание по реке на надувной лодке.
- Однодневный поход с палаткой.
- Однодневная поездка в соседний город.
- Сплавы и походы.
- Путешествие в доме на колесах.
- Поездка автостопом.
- Сесть на случайный транспорт и поехать неизвестно куда, потом выбираться оттуда.
- Путешествия в стиле «бродяга» (без денег).
- Каучсерфинг.
- Поиск тайников. Геокэшинг.
- Активные городские игры «Энкаунтер».
- Раскопки и экспедиции.
- Экспедиция на Северный и Южный полюсы.
- Поездка в новую страну на велосипеде, байке, автомобиле.
ИСТОРИЯ системного гедонизма
Автором системного гедонизма (кайф-менеджмента) является Волочков Илья Владимирович.
Впервые теория системного гедонизма была опубликована в 2018 году [«Дневник Реалиста: книга про деньги, отношения и смысл жизни»].
Впервые теория системного гедонизма была опубликована в 2018 году [«Дневник Реалиста: книга про деньги, отношения и смысл жизни»].